N'espérez pas seulement la volonté.
Si vous avez posé cette question, c'est très nette. Peut-être que vous n'utilisez pas de boissons fortes, mais tous les jours. Peut-être que vous êtes une pause, mais cela augmente.
Cependant, la décision de lier l'alcool est une véritable étape. Mais le premier. Ce qui suit peut être plus difficile.
Pourquoi arrêter de boire est une tâche difficile
Les excuses populaires avec lesquelles les gens ne laissent pas de verre ou une bouteille avec eux ressemblent à ceci: "Je peux m'arrêter à tout moment dès que je le souhaite!" Mais c'est auto-département. Le problème est que l'alcoolisme ne peut souvent pas être vaincu par la volonté.
Du point de vue du médecin, l'ivresse est quelque chose comme un trouble de l'alimentation complexe, dont les causes sont souvent dans une prédisposition génétique. Il a donc été constaté que l'alcoolisme et la boulimie sont liés aux mêmes gènes. Et cela signifie que les deux situations se réfèrent non seulement au comportement, mais aussi aux troubles psychysiologiques.
En fait, l'alcoolisme est un échec dans le cerveau. Dangereux car l'alcool est intégré à des liaisons chimiques dans la substance grise. En conséquence, le cerveau est planté dans l'alcoolose ordinaire, à partir duquel il n'est pas si facile à éliminer.
Comment arrêter de boire
Compte tenu de la complexité de la situation, il est conseillé d'utiliser différentes manières. Sélectionnez-les et combinez-les en fonction des besoins personnels.
1. Parlez au médecin
Vous pouvez commencer par le thérapeute (si nécessaire, il vous conseille au prochain spécialiste - un narcologue). Le médecin découvrira à quel point votre problème est grave.
Afin de diagnostiquer les problèmes d'alcool, il est généralement suffisant pour obtenir des réponses positives à trois questions:
- Pensez-vous régulièrement que vous devez boire?
- Vous ne pouvez pas vérifier combien vous buvez et "littéralement 50 grammes!" Se développer facilement en verre pour un verre?
- Êtes-vous bouleversé et / ou sensible physiquement si vous n'obtenez pas d'alcool si vous le voulez?
De plus, le médecin vous aidera à déterminer les objectifs. Vous pouvez être différent. Peut-être que vous voulez juste boire moins. Ou peut-être qu'ils s'efforcent de lier complètement l'alcool. Selon cela et votre condition physique, le thérapeute vous propose un plan de traitement individuel.
2. Pause
Peut-être que vous êtes la chance qui peut vraiment vous débarrasser du désir d'alcool et se dit simplement: "C'est, je ne bois pas de ce jour." Vérifier.
Il est recommandé de commencer une pause pendant 28 jours. Ou 90 ou 365. Si vous parvenez à toucher l'alcool pendant cette période, vous avez la situation sous contrôle.
Une telle rupture est suffisante pour former une habitude stable. Et même si vous vous permettez alors un ou deux lunettes de temps en temps, c'est toujours un bon pas sur le chemin de la récupération. N'oubliez pas de répéter les pauses.
Les applications mobiles peuvent vous aider. Ils poursuivent combien de temps ils ont pris sans mauvaise habitude, les encouragent, signalent ces problèmes avec la santé qu'ils ont pu éviter, donnent des recettes simples à la maison pour faciliter la maladie et sont partagées par les citations motivantes du grand.
3 .. Soyez prêt pour le syndrome d'annulation
L'importance de ces ruptures est de donner au corps le temps pour restaurer lentement le métabolisme alcoolique.
Lorsque nous parlons de cas graves, les pauses peuvent être douloureuses. Le syndrome d'annulation mentionné de cette manière comprend souvent:
- Tremblements (tremblements) dans les membres.
- Hallucinations.
- Crampes et maux de tête.
Si c'est le cas, il est préférable de faire une pause dans un hôpital spécialisé. Ou au moins demander au médecin de prescrire des médicaments et des procédures qui pourraient réduire les sensations désagréables.
4. Utilisez des techniques psychologiques
Dans les cas difficiles, une psychothérapie peut être nécessaire. Un psychothérapeute aidera à reconnaître l'objectif que vous avez défini, à reconnaître les avantages du rejet de l'alcool et également pour faire face à une éventuelle anxiété, irritabilité et dépression.
Étant donné que l'ivresse affecte également les proches, vous pouvez aller chez un psychothérapeute avec une personne qui est pour vous. Cela aidera à construire une relation et à vous donner le sentiment que vous n'êtes pas seul.
Vous ne devriez pas dépenser d'argent pour le codage SO.
Les méthodes basées sur les suggestions n'ont pas la moindre justification scientifique. Et dans certains cas, vous pouvez même augmenter le désir d'alcool. À cet égard, codé dans les cliniques narcologiques de l'État de Moscou en 2015.
5. Thérapie de groupe Rejoignez
Le "Club anonyme alcoolique" ne semble que drôle. En fait, ces réunions sont extrêmement importantes pour ceux qui doivent faire face à la dépendance à l'alcool. Vous pouvez y trouver des exemples de compréhension, de soutien et de vie réussis.
Entrez simplement l'expression «alcooliques anonymes» et le nom de votre règlement dans la barre de recherche et vous découvrirez le lieu et l'heure de la réunion du groupe suivant.
Eh bien, ou recherchez un groupe approprié dans un répertoire ouvert d'alcooliques anonymes.
6. Soyez prêt à prendre des médicaments spéciaux
Il n'y a pas de drogue qui peut guérir les troubles de l'alcool. Mais il y a des drogues qui peuvent rendre l'alcool moins agréable.
Par exemple les disulfits. Il provoque des sensations extrêmement hideuses - nausées, vomissements, inconfort général - chaque fois que vous versez sur le verre. Ou des actrons de calcium: dans certaines conditions, il réduit considérablement le désir de boire. Ou Naltrexon: il bloque la production d'endorphines lors de la consommation d'alcool.
Ces fonds sont produits sous forme de comprimés et sous forme d'injections.
Cependant, il convient de tenir compte du fait que les médicaments ne seront efficaces que s'ils changent le mode de vie. De plus, ils ont souvent des effets secondaires assez graves. Par conséquent, elle ne peut que prescrire un médecin.
7. Soyez patient et persistant
Arrêter de boire ou du moins pour vous assurer que vous avez beaucoup d'alcool sous votre contrôle. Soyez prêt pour cela. Et ne vous laissez pas décourager si vous cassez à un moment donné. Les erreurs ne sont que les phases du processus pour se débarrasser d'une habitude nocive.
Selon les experts, une seule des sept personnes a des problèmes d'alcool après le début du combat. Le travail de traitement. Donnez-lui juste du temps.